Dependência emocional: entenda o que é e como se livrar dela

Você sente completude apenas quando está ao lado de outra pessoa? Tem medo de abrir mão de um relacionamento que não te faz bem e ficar sozinho para sempre? Precisa que alguém sempre valide suas escolhas e ações e sente-se incapaz de seguir sem essa aprovação? Esses são padrões de comportamento comuns de quem sofre dependência emocional.

Muitas vezes, nem percebemos que somos emocionalmente dependentes de outra pessoa e isso nos prende a vínculos tóxicos, que sabemos que nos fazem mal. Mesmo assim, insistimos, acreditando que, se dermos uma nova chance, tudo pode dar certo.

Mas por que fazemos isso? Por que nos sentimos tão dependentes e incapazes de ficar sozinhos? Neste artigo, vamos entender o que é dependência emocional, quais são suas possíveis causas e como superar relacionamentos destrutivos com o auxílio da Astrologia.

Se você se identifica com essas situações, continue a leitura e descubra que há maneiras de se libertar desse padrão.

O que é dependência emocional?

A dependência emocional é um padrão de comportamento caracterizado por uma necessidade excessiva de outra pessoa para sentir completude, segurança ou felicidade.

Uma pessoa com dependência emocional geralmente busca validação, aprovação e Amor de uma maneira tão intensa que pode ser prejudicial tanto para a pessoa dependente, quanto para a pessoa da qual ela depende.

Vale destacar que a dependência emocional pode afetar qualquer tipo de relacionamento, seja romântico, familiar, de amizade ou profissionais. Além disso, a dependência pode variar em intensidade e diferir na maneira como se manifesta em cada indivíduo.

Quais são os sinais da dependência emocional?

A dependência emocional pode se manifestar de diversas formas. Muitas vezes, confundimos gostar de estar com alguém, com a necessidade de estar com essa pessoa. Essa confusão pode gerar um pânico interno, que vem acompanhado do medo de ficar sozinho e do sentimento que algo está faltando quando não estamos com o outro.

Veja, abaixo, alguns dos sinais da dependência emocional.

• Medo excessivo de rejeição: a pessoa sente um medo intenso de ser rejeitada. Para evitar conflitos e manter o outro por perto, tende a se anular, tornando-se submissa.
• Necessidade constante de aprovação: depende sempre da aprovação e validação do outro. Pode atrelar sua autoestima à opinião e elogios do parceiro, amigo ou familiar de quem depende emocionalmente. Com isso, sente-se profundamente afetada por críticas e desaprovações.
• Renúncia aos próprios interesses: tende a negligenciar seus próprios interesses, desejos e vontades, abdicando de sua individualidade visando agradar ao outro.
• Ciúme e possessividade: sente a necessidade de ter controle sobre a outra pessoa e pode sentir-se ameaçada por qualquer relação que o outro estabeleça com terceiros.
• Problemas em lidar com a solidão: tende a se sentir extremamente desconfortável ou ansiosa quando está sozinha, buscando sempre a presença e atenção da pessoa de quem depende para se sentir segura e satisfeita.
• Medo intenso de abandono: alguém com dependência emocional pode ter um medo irracional de ser abandonado, o que pode levar a comportamentos obsessivos.
• Dificuldade em tomar decisões: pode ter dificuldade em tomar decisões por conta própria, dependendo sempre da opinião do outro em todas as áreas da vida - desde escolhas simples até as mais importantes.

Quais são as causas da dependência emocional?

As causas da dependência emocional podem ser complexas e multifacetadas. Embora não haja uma causa única ou específica para a dependência emocional, existem alguns fatores que podem contribuir para o desenvolvimento desse padrão de comportamento.

As experiências passadas são um bom exemplo. Uma pessoa que viveu relacionamentos familiares nos quais buscou por amor e segurança e não encontrou, por exemplo, tende a desenvolver uma necessidade desesperada de ter suas demandas atendidas na vida adulta. Ela carrega um vazio emocional e espera preenchê-lo através de um relacionamento.

Outro fator está relacionado às questões socioculturais. Pressões e normas sociais ou expectativas de gênero podem desempenhar um papel importante no desenvolvimento da dependência emocional, levando a pessoa a crer que só será feliz ao lado de um parceiro.

Como se livrar da dependência emocional?

A dependência emocional pode afetar drasticamente nossas vidas. Podemos afastar pessoas que nos são caras por não sabermos como alcançar o equilíbrio e o amadurecimento emocional, ou aceitar viver em relacionamentos abusivos por medo de terminar.

Algumas pessoas, inclusive, pulam de um relacionamento para outro sem aprender nada, repetindo padrões e sem descobrir quem realmente são.

Para romper esse ciclo, é necessário reconhecer os sinais da dependência emocional e buscar o autoconhecimento.

Veja, abaixo, 4 passos importantes para se livrar da dependência emocional.

1 - Reconheça a dependência emocional

O primeiro passo para superar a dependência emocional é reconhecer sua existência. Isso envolve uma honesta e corajosa introspecção para identificar os padrões e comportamentos que indicam a dependência emocional.

Tenha atenção aos sinais que citamos neste texto! Ao tomar consciência desses comportamentos, você pode começar a desafiar e mudar esses padrões.

2 - Desenvolva a autonomia

A autonomia emocional é fundamental para superar a dependência emocional. Isso envolve aprender a confiar em si e em suas próprias decisões, em vez de depender constantemente da validação dos outros.

Comece a se engajar em atividades que promovam sua independência e autoestima, como buscar interesses próprios, estabelecer metas pessoais e cultivar sua própria identidade.

3 - Faça terapia

Um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a explorar as causas subjacentes da sua dependência emocional, fornecer suporte emocional e orientação, além de ensinar habilidades de enfrentamento saudáveis.

A terapia pode ajudá-lo a desenvolver uma compreensão mais profunda de si, de seus padrões de relacionamento e de como estabelecer relacionamentos mais saudáveis e equilibrados.

4 - Conte com ajuda da Astrologia

A Astrologia pode ser uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento. O mapa astral revela possíveis vazios emocionais que influenciam nossas vidas, especialmente na área afetiva.

Por meio da Astrologia com comunicação não-violenta podemos aprender sobre nós mesmos e nos tornar pessoas melhores. Isso porque a Astrologia autêntica nos convida a evoluir, crescer e focar em nosso desenvolvimento pessoal.

Entender o seu mapa astral pode trazer percepções valiosas, que podem ajudar você a se desenvolver emocionalmente. Lembre-se de que cada aspecto astrológico importa. Ao se permitir descobri-los, você se permite evoluir.

Antes de continuar, é importante se atentar que não existe um único aspecto ou signo que interfira na nossa (in)dependência emocional, mas existem situações que, quando estão mal trabalhadas na sua vida, podem gerar tais gatilhos. Além disso, a interpretação de um mapa astral é um processo complexo, que te convida a pensar ativamente sobre as formas como você age e reage à vida.

Abaixo, você confere alguns aspectos importantes presentes no mapa astral que podem servir de base para o autoconhecimento de quem visa superar a dependência emocional. Confira!

Posicionamentos astrológicos com mais tendência à dependência emocional

Alguns posicionamentos astrológicos no nosso mapa astral podem indicar uma certa tendência à dependência emocional. Entretanto, é importante ressaltar que essa é uma condição possível de se reverter e muitas vezes ocorre porque ainda não aprendemos a lidar com aquele aspecto em nossa vida pessoal.

Todos os aspectos planetários e características astrológicas possuem os dois lados da moeda, a luz e a sombra, o positivo e o negativo. E cabe a nós, por meio do livre-arbítrio, definir como iremos encarar cada um deles.

Podemos agir de forma pessimista, submissa e determinista, partindo do princípio que não temos capacidade de mudar essas situações, ou podemos tomar decisões que nos levam ao amor-próprio e desenvolvimento da nossa personalidade e autenticidade.

Dito isso, alguns signos, por possuírem um arquétipo de maior submissão perante os outros, podem estar mais propensos a viver seu lado sombra e a desenvolver dependência emocional. Isso ocorre, por exemplo, em mapas com o Sol, Ascendente, Lua, Vênus ou Marte em Câncer, Touro ou Libra.

Atenção! Isso não quer dizer que se você possui alguns desses posicionamentos viverá um padrão de dependência. Isso apenas quer dizer que os signos de Câncer, Touro e Libra, quando em conflito ou em ênfase no nosso Mapa Astral, podem desenvolver padrões de dependência, quando estão ativados no seu lado “sombra”.

Portanto, se você possui esses posicionamentos e se identificou com as outras características da dependência emocional descritas neste artigo, continue para saber dicas de como lidar com isso.

Câncer

Pessoas que possuem posicionamentos no signo de Câncer podem experimentar uma forte necessidade de estar junto ao outro. Quando essa necessidade não é bem trabalhada, padrões negativos de comportamento podem aparecer, manifestando-se em forma de obsessividade, superproteção e tendência a buscar o controle de qualquer situação.

Nesse caso, muitas vezes, as emoções negativas que estão explodindo podem partir de lembranças e memórias reprimidas que você tem medo de enfrentar. Isso pode gerar inseguranças e medo de ficar só, o que faz você ter esses comportamentos não saudáveis nas suas relações.

Aqui, a empatia e o autocuidado são essenciais. Um posicionamento forte em Câncer intensifica nossa atenção ao cuidado - e para você cuidar do outro positivamente, é preciso que você comece cuidando de si primeiro. Olhe para dentro e compreenda o quanto você já evoluiu na sua vida, todos os desafios que você já superou e perceba que (com ou sem o outro) você consegue seguir e encontrar sua felicidade por você mesmo.

Outra dica é prestar atenção ao seu signo oposto complementar, Capricórnio. Ele te ensina a pensar de forma mais racional e se desapegar tanto das feridas do passado para deixá-las cicatrizarem. O cuidado de Capricórnio é referente a um cuidado material, que gosta de proporcionar bem-estar ao outro e observar a sua felicidade, sem a necessidade da posse canceriana. Trabalhar esses arquétipos complementares pode te ajudar a equilibrar as características cancerianas na sua vida.

Touro

Diferentemente das pessoas com posicionamentos no signo de Câncer, que são mais emotivas e sensíveis, posicionamentos em Touro tendem a gerar dependência devido ao seu medo de finalizações. O signo de Terra fixo não se adapta bem às mudanças e, por isso, muitas vezes, fica postergando relacionamentos que já não lhe fazem bem.

Nesse caso, a famosa "zona de conforto" - que de confortável não tem nada — é o grande perigo para as pessoas que estão vivendo o lado sombra de Touro. E aqui é importante perceber que as mudanças também podem ser positivas e que muitas vezes são necessárias para os ciclos se finalizarem de forma saudável.

Ao trabalhar as forças de Escorpião, seu signo complementar, é possível compreender a finitude da vida e enxergar beleza nesse processo. Lembre-se de que cada ciclo é único. É preciso extrair o melhor dele e ter maturidade suficiente para entender quando ele termina.

Relacionamentos melhores são sempre possíveis se estamos abertos para vivê-los. Assim, se fechar por medo da mudança pode gerar intensos processos de dependência que nos impedem de viver e cuidar bem de si. Afinal, uma das maiores qualidades taurinas é a sua capacidade de apreciar e saber o que é melhor para si. Então, está esperando o que para viver o que é melhor para você?

Libra

Embora a dependência emocional não seja algo necessariamente ligado aos posicionamentos em Libra, muitas pessoas com Libra no mapa não suportam a ideia de estarem sozinhas e tendem a ser do tipo que engatam um relacionamento em outro.

Nesses casos, o arquétipo libriano coloca uma atenção especial no outro e no que essa pessoa pensa a seu respeito. No seu lado sombra, isso leva a agir de maneira submissa, com o objetivo de agradar o outro, negando suas próprias opiniões.

Entretanto, diferentemente do que o senso comum diz, Libra é um signo que possui opiniões muito fortes - a diferença é que essas pessoas demoram para chegar a uma conclusão pelo fato de buscarem ser o mais justas possível e por medo do que as pessoas vão achar da sua opinião. Neste caso, o que falta é alimentar-se de si.

Experimente desfrutar da sua própria companhia, perceba o quanto você é agradável, vá ao cinema só e exerça a sua independência e autonomia. Assuma as características de Áries, seu signo complementar, e encontre confiança e coragem para fazer suas vontades, simplesmente por agradar a si. Esse processo pode ser libertador e pode te ajudar a lidar melhor com suas relações e se importar menos com o que os outros pensam, agindo de forma mais autêntica com você mesmo.

Se você quer saber mais sobre o assunto e ter direcionamentos personalizados, faça seu mapa astral e descubra pontos importantes sobre dependência emocional.